Croise avec le Power Twister
Les croix avec la barre à ressort sont une variante plus que valable des croix pour la poitrine (Poitrine volante ou simplement Fly), qui sont généralement effectuées sur le banc à laide dhaltères ou avec des machines isotoniques ou même avec des câbles. Cet exercice est particulièrement utile pour stimuler les muscles pectoraux, les triceps, les biceps et les muscles des épaules. Tenez le twister électrique avec vos mains et levez les bras pour que vos coudes soient pliés à environ 90 degrés le long de votre tête et parallèlement au sol, tandis que vos avant-bras sont perpendiculaires au sol. La barre doit donc être tendue devant vous, au-dessus de la tête. Les paumes des mains sont tournées vers lavant. Expirez en pliant les extrémités de la barre vers lavant pour essayer de les rapprocher le plus possible devant vous. De cette façon, le mouvement de la machine pectorale est reproduit.